Нурууг бэхжүүлэх фитнесс цогцолборт нурууны дасгал ️ Спорт заал цогцолборт нурууны булчинг чангалах ...
Get Quote
Нурууны хамгийн үр дүнтэй цогц дасгалууд. Хэрвээ үе үе нуруу, хүзүү, үе мөч тань өвдөж, даралт тань ихсэж, нойр муутай хонодог бол дараах цогц дасгал танд яг …
Get Quote
Хүчтэй нуруу бол хамгийн түрүүнд эрүүл нуруу, тиймээс бидний биеийн бүхэл бүтэн систем юм. Энэ том анатомийн бүлгийг сайн нөхцөлд байлгах нь маш чухал юм. Нурууг бэхжүүлэх дасгал хийснээр бид суурин амьдралын хэв ...
Get Quote
Нууруугаа хүчирхэгжүүл зорилго Нурууны зарим дасгалууд өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Гэхдээ бусад нь гомдож болно. Нурууны дасгал хийх боломжтой гэдгээ эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ батал. Дараа нь ...
Get Quote
Иймээс нурууны өвдөлтөөс сэргийлэх зорилгоор хийх хамгийн энгийн нотолгоонд суурилсан 4 дасгалыг орууллаа. 1. Багана нурууны эргэлтийг дэмжих дасгал-Lumbar spine rotation exercise /Зураг 1/- Ихэнх ...
Get Quote
НУРУУНЫ СУНГАЛТЫН ДАСГАЛ. 3. Дөрвөн хөллөсөн байдлаас арагш суусан байрлалд 10 секунд бариад 10 удаа хийгээрэй. Амьсгал түгжиж аваад …
Get Quote
Ихэнхдээ спортын клубт хүч чадлын хөтөлбөр хийхдээ янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд зориулж дасгал хийх буруу техниктэй харьцах хэрэгтэй болдог. Жишээлбэл, та нуруу эсвэл латиссимус дорсигийн сунгах булчингийн ...
Get Quote
Дасгал хөдөлгөөн эмчилгээ нь булчингийн тогтолцоонд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. ... нурууны уян хатан байдлыг хадгалахын тулд өдөр бүр дасгал хийх шаардлагатай байдаг.
Get Quote
Гэхдээ дасгал нь нурууны өвдөлтийг намдаах болон нурууны ямар нэгэн өвчлөлөөс сэргийлэх хамгийн энгийн, үр дүнтэй арга юм. Энэхүү байрлал нь …
Get Quote
НУРУУНЫ СУНГАЛТЫН ДАСГАЛ. 3. Дөрвөн хөллөсөн байдлаас арагш суусан байрлалд 10 секунд бариад 10 удаа хийгээрэй. Амьсгал түгжиж аваад хамраар гаргана. 4. Хөлөө өвдгөөрөө нугалж ачсан байдалтай ...
Get Quote
Сайхан нуруу: өөх шатаахад дасгал хийх Share on Facebook Share on Twitter Мөр болон бүсэлхийн бүс дэх жингээ хасах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь боломжтой! Зөвхөн нуруун дээрээ өөх тосыг арилгаж ...
Get Quote
Энэ нь нурууны булчингуудыг хөдөлгөөнд оруулж өгдөг. Мөн ийм дасгалаас гадна хөнгөн, тайвшруулах дасгал хийх, сэтгэл зүйчтэй ярилцах гээд аль болох олон талаас нь эмчлэхийг хичээдэг.
Get Quote
Гэхдээ нурууны өвдөлт, жишээлбэл дасгал хийх, зарим хөдөлгөөн хийх үед ч тохиолдож болно. Хэрэв нүүлгэн шилжүүлсэн нугалам мэдрэлийн үндэс дээр дарвал мэдрэхүйн хямрал, саажилт зэрэг мэдрэлийн дутагдал үүсэх ...
Get Quote
• Ач тус: Нурууны үеийн уян хатан байдлыг сайжруулж, булчинг нь сунгаж өгдөг. Мөн гуя, чээж, мөрний булчинд ачаалал өгнө. Дасгал 8 • Хэрхэн хийх вэ: Өвдөглөж суугаад гараа ардаа авна.
Get Quote
Нурууны булчин суллах дасгал 1. Баласана – хүүхдийн байрлал Биеэ суллахад нөлөөлнө: нүд, нуруу, мөр. Өвдгөөрөө сөгдөж суугаад цээжээ өвдөг рүүгээ …
Get Quote
Эцэст нь физик эмчилгээ (массаж, дасгал, цахилгаан эмчилгээ гэх мэт) хийх нь ашигтай байдаг. Дээр дурьдсанаар зогсохгүй цочмог өвдөлтийн үед өвдөлтийг үндсээр нь арилгах мэс заслын арга байдаг.
Get Quote
Тогтмол дасгал хийх нь булчин, шөрмөс гэх мэт цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг; үе мөч. Цусны эргэлт ихсэх нь ил гарсан дискэнд шим тэжээлийг авч, тэдгээрийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Get Quote
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх Энгийн хөдөлгөөн болон нэн ялангуяа бүхий л төрлийн сунгалтын дасгал, иога нь нурууны өвчинг багасгаж, өвдөлтийг намдаадаг.
Get Quote
Нурууны хамгийн үр дүнтэй цогц дасгалууд. Хэрвээ үе үе нуруу, хүзүү, үе мөч тань өвдөж, даралт тань ихсэж, нойр муутай хонодог бол дараах цогц дасгал танд яг тохирно. Уг цогц дасгал йогийн 10 ...
Get Quote
Нурууны өвчнийг хурдан намдаахын тулд гэртээ хийж болох өөр зүйлүүд бас байдаг: Дасгал хийх замаар булчингаа хөдөлгө. Халуун, хүйтэн шахалт. Сунгах дасгалууд. Өвдөлт намдаах тос ...
Get Quote
Сайхан нуруу: өөх шатаахад дасгал хийх Share on Facebook Share on Twitter Мөр болон бүсэлхийн бүс дэх жингээ хасах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь …
Get Quote
НУРУУНЫ ӨВЧНӨӨС ШАЛТГААЛАН ДАСГАЛ ХИЙХЭЭР ШИЙДСЭН БОЛ ДАСГАЛАА ЯМАР ... гүйлт, эсвэл дасгалын төхөөрөмж ашиглаж дасгал хийх нь үндсэн дасгалд …
Get Quote
нь гэмтэл бэртлээс зайлсхийхэд тусалдаг. Нурууны дасгал хийснээр эерэг үр дүнд хүрэх түлхүүр нь үүнд ... 3 Гэртээ хийх нурууны дасгалууд 3.1 Усан …
Get Quote
5. Нурууны дасгал Энэ дасгал нь нурууны булчингуудад маш сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд та энэхүү дасгалыг хийхдээ гантелыг савтай ус эсвэл бусад зүйлсээр орлуулан ашиглан хийж болно.
Get Quote
Дээр дурдсан мөрний дугуйлан гэх мэт тоног төхөөрөмжгүй нурууны дасгал хийх дасгалуудаас гадна дасгалын бөмбөг, уян хатан тууз, дамббелл эсвэл сэлүүрт машин зэрэг туслах хэрэгсэл, хэрэгслийг ашигладаг дасгалууд ...
Get Quote
Нурууны булчин, үе холбоосыг бэхжүүлэх дасгал хийх. Усанд сэлэх, алхах, гүйх зэрэг дасгалыг тогтмол хийж байх, Хүнд зүйл аль болох өргөхгүй байх.
Get Quote
Дасгал хийх нь өвдөгний гэмтэлийг хэрхэн сайжруулдаг талаар олж мэдээрэй. Анхаар! Эдгээр нь гэртээ бэлтгэл хийх үед хамгийн их тохиолддог гэмтэл юм. Бид гэртээ бэлтгэл сургуулилтад дассан ...
Get Quote
Хэрэв зохих эмчилгээ хийхгүй бол энэ байдал нь хөдөлгөөн, тэнцвэрийг алдагдуулж таны амьдралын чанарт ноцтой нөлөөлнө. 11. Нурууны …
Get Quote